Il Leader in Italia della preparazione atletica per il nuotatore master
In questo articolo parlerò di te.
Di come il tuo corpo viene plasmato dall’acqua.
Infatti ogni singola goccia ha il potere di modificare il tuo corpo , giorno dopo giorno, allenamento dopo allenamento.
Il nuoto produce un preciso atteggiamento posturale nel corpo umano.
In questo articolo ti spiego nel dettaglio come viene modificato il tuo corpo nuotando. [Read more…]
“Il nuoto è lo sport più completo”
“Col nuoto usi tutti i muscoli”
“Il nuoto migliora la postura.”
Sono sicuro che anche tu, se stai leggendo questo articolo, frequentando il mondo delle piscine avrai sentito parlare del nuoto in questi termini.
Bene questi sono i 3 falsi miti che negli ultimi decenni hanno creato un’immagine distorta del nuoto inteso come sport. [Read more…]
No, la parola Swimout non deriva dal greco!
E’ un nome di fantasia che integra due parole molto diverse per significato tra di loro ma che a nostro parere non possono vivere separate.
Unite producono [Read more…]
In questo articolo ti spiego perché è importante fare stretching per il nuotatore e come strutturare un primo programma efficace. [Read more…]
Oggi parliamo di come scaldarti a secco e sfruttando al meglio i 5 minuti prima di entrare [Read more…]
Questa è la domanda che in assoluto mi viene posta più spesso, e se anche tu ti stai chiedendo se allenarti FUORI dall’acqua possa migliorare le tue prestazioni IN ACQUA, qui troverai la risposta.
Se sei un nuotatore master allora sai benissimo cosa vuol dire macinare km in acqua tutte le settimane.
Cuffia, costume e occhialini e via immerso in un altro allenamento.
Riscaldamento, cura della tecnica, lavoro centrale, braccia e gambe e un po di sciolto.
Dai il massimo per arrivare all’obbiettivo che ti sei prefissato ad inizio stagione, che sia migliorare un tempo, prendere una medaglia in una manifestazione importante piuttosto che ripeterti ad alti livelli.
Nel Video-articolo lampo di oggi andrò a rispondere ad una domanda sull’ allenamento a secco che spesso blocca il nuotatore master.
Dal momento che si tratta di un argomento su cui vengo interrogato spesso, ho deciso di mettere qui tutte le risposte.
Ecco la domanda, sotto diverse vesti.
“Posso farmi male con l’allenamento a secco?”
“Cosa devo evitare a Secco per non rischiare di farmi male?”
“Mi faccio male la schiena a fare quegli esercizi?”
Di seguito la mia risposta! [Read more…]
Esiste un modo,un singolo esercizio a secco che ti permette di aumentare la spinta delle tue gambe in acqua senza nuotare, che da solo è in grado di far lavorare tutto il tuo corpo allo stesso tempo.
Quando mi sono tuffato nel mondo master ho notato una convinzione molto diffusa…
“Allenare le gambe è davvero faticoso e cerco di dedicarci meno tempo possibile”
Insomma se fai parte di quei nuotatori che odiano i lavori a gambe, tanto già le gambe le muovi nei lavori a completo…e quando il tuo allenatore ti propone un lavoro a gambe, vieni puntualmente colpito da un improvviso attacco di incontinenza, il video articolo di oggi fa per te.
Oggi ti svelo una scorciatoia per aumentare la forza delle tua gambe senza dover fare neanche una vasca con la tavoletta.
Di che esercizio sto parlando?
Ti piacerebbe iniziare ad allenarti a secco ma non sai da dove iniziare e soprattutto non sai se rischi di farti male?
Tranquillo ho pensato io a tutto, devi solo metterti comodo e leggere l’articolo qui sotto per riscoprire i movimenti fondamentali che sapevi fare a 2 anni e che probabilmente hai dimenticato col passare degli anni.
E’ dai movimenti fondamentali che devi iniziare per rendere il tuo allenamento a secco una macchina sforna record.
Ti serve solo un po’ di spazio in casa o a bordo vasca e indovina.. IL TUO CORPO, non si accettano all’ingresso strani attrezzi e macchine da palestra.
MA QUESTO ALLENAMENTO A SECCO A COSA SERVE?
Quante volte in allenamento hai dichiarato alla piscina intera, “ NON HO PIU’ FIATO! “
Oggi ho scritto un articolo un po’ tecnico dove ti svelo come devi respirare se vuoi aumentare le tacchette di ossigeno nei tuoi polmoni.
Premesso che noi essere umani respiriamo grazie a quelle due cose a forma di fagiolo che hai all’interno della tua gabbia toracica, i polmoni.
Però con i soli polmoni non ci fai molto.
Infatti i polmoni devono essere “mossi” da qualcuno, devono essere in grado di espandersi e retrarsi (diventare grandi per poi tornare piccoli).
Ci sono due responsabili del movimento dei tuoi polmoni: