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Preparazione Atletica nuoto: Impara a muoverti a secco per essere migliore in acqua

By Alessandro Demaria commenta

preparazione atletica nuoto

Preparazione Atletica nuoto: Impara a muoverti sulla terra ferma per essere migliore in acqua

Ricordarti di essere Umano prima di essere un Nuotatore è uno dei fondamenti sacri del metodo Swimout.

Ti ho mostrato nell’identikit del Nuotatore medio come il tuo corpo si plasma in acqua e
quali sono gli effetti.

Anche io mi ci ritrovavo al 100%, e ancora oggi, ogni singolo giorno, faccio attenzione a
questi dettagli, cercando piano piano di ristabilire l’equilibrio perso nel mio corpo.

Tu e io siamo il nostro corpo.

Le tensioni, gli stress e le emozioni quotidiane di ognuno di noi si accumulano nel corpo. [Read more…]

L’Identikit del nuotatore medio: ti riconosci?

By Alessandro Demaria commenta

IDENTIKIT DEL NUOTATORE MEDIO

In questo articolo parlerò di te.

Di come il tuo corpo viene plasmato dall’acqua.

Infatti ogni singola goccia ha il potere di modificare il tuo corpo , giorno dopo giorno, allenamento dopo allenamento.

Il nuoto produce un preciso atteggiamento posturale nel corpo umano. 

In questo articolo ti spiego nel dettaglio come viene modificato il tuo corpo nuotando. [Read more…]

Il Nuoto non è lo sport più completo: i 3 motivi

By Alessandro Demaria commenta

nuoto sport completo

Il Nuoto non è lo sport più completo

“Il nuoto è lo sport più completo”

“Col nuoto usi tutti i muscoli”

“Il nuoto migliora la postura.”

Chi non ha mai sentito almeno una di queste affermazioni?

Sono sicuro che anche tu, se stai leggendo questo articolo, frequentando il mondo delle piscine avrai sentito parlare del nuoto in questi termini.

Bene questi sono i 3 falsi miti che negli ultimi decenni hanno creato un’immagine distorta del nuoto inteso come sport. [Read more…]

Nuoto e metodo di preparazione atletica per il nuotatore

By Alessandro Demaria commenta

Swimout: Nuoto e metodo di preparazione atletica per il nuotatore

No, la parola Swimout non deriva dal greco!

E’ un nome di fantasia che integra due parole molto diverse per significato tra di loro ma che a nostro parere non possono vivere separate.
Unite producono [Read more…]

Stretching per il nuotatore, come strutturare un programma

By Alessandro Demaria commenta

stretching-nuotatore

Stretching per il nuotatore, come strutturare un programma

In questo articolo ti spiego perché è importante fare stretching per il nuotatore e come strutturare un primo programma efficace. [Read more…]

Preparazione atletica nuoto: come scaldarti a secco prima dell’allenamento

By Alessandro Demaria commenta

preparazione atletica nuoto

Oggi  parliamo di come scaldarti a secco e sfruttando al meglio i 5 minuti prima di entrare [Read more…]

La preparazione atletica funziona per il nuotatore master?

By Alessandro Demaria commenta

preparazione atletica per il nuotatore master

“La preparazione atletica  per il nuotatore master, funziona?”

Questa è la domanda che in assoluto mi viene posta più spesso, e se anche tu ti stai chiedendo se allenarti FUORI dall’acqua possa migliorare le tue prestazioni IN ACQUA, qui troverai la risposta.

Se sei un nuotatore master allora sai benissimo cosa vuol dire macinare km in acqua tutte le settimane.

Cuffia, costume e occhialini e via immerso in un altro allenamento.

Riscaldamento, cura della tecnica, lavoro centrale, braccia e gambe e un po di sciolto.

Dai il massimo per arrivare all’obbiettivo che ti sei prefissato ad inizio stagione, che sia migliorare un tempo, prendere una medaglia in una manifestazione importante piuttosto che ripeterti ad alti livelli.

[Read more…]

Come costruire la base spaziale per far decollare il tuo allenamento a secco evitando infortuni

By Alessandro Demaria commenta

razzo 2

Nel Video-articolo lampo di oggi andrò a rispondere ad una domanda sull’ allenamento a secco che spesso blocca il nuotatore master.

Dal momento che si tratta di un argomento su cui vengo interrogato spesso, ho deciso di mettere qui tutte le risposte.

Ecco la domanda, sotto diverse vesti.

“Posso farmi male con l’allenamento a secco?”

“Cosa devo evitare a Secco per non rischiare di farmi male?”

“Mi faccio male la schiena a fare quegli esercizi?”

Di seguito la mia risposta! [Read more…]

La Scorciatoia per raddoppiare la spinta delle tue gambe a secco in meno di un minuto.

By Alessandro Demaria commenta

scorciatoia raddoppiare spinta gambe

Esiste un modo,un singolo esercizio a secco che ti permette di aumentare la spinta delle tue gambe in acqua senza nuotare, che da solo è in grado di far lavorare tutto il tuo corpo allo stesso tempo.

Quando mi sono tuffato nel mondo master ho notato una convinzione molto diffusa…

“Allenare le gambe è davvero faticoso e cerco di dedicarci meno tempo possibile”

Insomma se fai parte di quei nuotatori che odiano i lavori a gambe, tanto già le gambe le muovi nei lavori a completo…e quando il tuo allenatore ti propone un lavoro a gambe, vieni puntualmente colpito da un improvviso attacco di incontinenza, il video articolo di oggi fa per te.

Oggi ti svelo una scorciatoia per aumentare la forza delle tua gambe senza dover fare neanche una vasca con la tavoletta.

Di che esercizio sto parlando?

[Read more…]

Come il ritorno ai Movimenti Primordiali può trasformare il tuo allenamento a secco in una macchina da record

By Alessandro Demaria commenta

prim 2

Ti piacerebbe iniziare ad allenarti a secco ma non sai da dove iniziare e soprattutto non sai se rischi di farti male?

Tranquillo ho pensato io a tutto, devi solo metterti comodo e leggere l’articolo qui sotto per riscoprire i movimenti fondamentali che sapevi fare a 2 anni e che probabilmente hai dimenticato col passare degli anni.

E’ dai movimenti fondamentali che devi iniziare per rendere il tuo allenamento a secco una macchina sforna record.

Ti serve solo un po’ di spazio in casa o a bordo vasca e indovina.. IL TUO CORPO, non si accettano all’ingresso strani attrezzi e macchine da palestra.

MA QUESTO ALLENAMENTO A SECCO A COSA SERVE?

[Read more…]

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